توصیه ها و هشدارها برای عبور از بحران آنفولانزا

ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصل‌های سرد سال، اتفاق عجیبی نیست اما آنفلوآنزای امسال، به گفته وزیر بهداشت، وحشی شده است و آمار مرگ و میر ناشی از آن هم رو به افزایش است. از این رو در ادامه، شما را به خواندن توصیه‌ها و هشدارهایی برای مواجهه و مقابله با ویروس این بیماری، دعوت می‌کنیم.

 

راه‌های خوراکی برای مبارزه با آنفلوآنزا

یکی از بهترین راه‌ها برای دفع هر نوع آنفلوآنزایی، تقویت سیستم ایمنی بدن است. پس بیایید با غذاها و خوراکی‌هایی آشنا شویم که دوز بالایی از ویتامین‌ها و مواد مغذی مهم را برای بدن‌مان فراهم می‌کنند و در محافظت و دفاع از بدن در برابر بیماری،‌ نقش مهمی دارند.
اغلب ما عادت کرده‌ایم که قارچ را به‌عنوان یک ماده غذایی مهم، جدی نگیریم؛ اما واقعیت این است که قارچ‌ها، دو سلاح مهم برای مبارزه با آنفلوآنزا به ما می‌دهند: سلنیوم و بتا گلوکان. سلنیوم به سلول‌های سفید خون کمک می‌کند تا سیتوکین بیشتری تولید کند و همان‌طور که می‌دانید، سیتوکین در از بین بردن بیماری‌ها اهمیت زیادی دارد. از طرف دیگر، بتا گلوکان، نوعی فیبرضدمیکروب است که سلول‌های قدرتمندی را در بدن فعال می‌کند. این سلول‌ها، عفونت‌ها را پیدا و نابود می‌کنند.

سیب‌زمینی شیرین از خوراکی‌هایی است که در مبارزه با آنفلوآنزا نقش مثبتی ایفا می‌کند، چونبتاکاروتن آن، توانایی خوبی در تقویت قوای دفاعی بدن دارد. در واقع، بتاکاروتن روی رشد و گسترش سلول‌های سیستم ایمنی بدن، تاثیر مثبت می‌گذارد و به خنثی‌سازی سموم مضر کمک می‌کند. سیب‌زمینی شیرین و گیاهان نارنجی دیگر مثل هویج، کدو، زرده تخم‌مرغ و طالبی، جزء بهترین منابع حاوی بتاکاروتن هستند.
بادام هم علاوه بر مزایایی که برای سلامت قلبی انسان‌ها دارد، آنتی‌اکسیدان مهمی مثل ویتامین E برای بدن فراهم می‌کند که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. براساس یکی از مطالعات دانشگاه Tufts، همین ویتامین E است که می‌تواند احتمال ابتلا به سرماخوردگی و عفونت‌های تنفسی را کاهش دهد. به همین دلیل است که متخصصان توصیه می‌کنند روزانه علاوه بر خوردن یک مُشت بادام، از غلات غنی‌شده، دانه‌های آفتابگردان، شلغم و جوانه گندم هم استفاده کنید.

 

مکمل روی بخورید

مکمل‌های حاوی روی این توانایی را دارند که شدت و مدت‌زمان سرماخوردگی‌های عادی و آنفلوآنزا را کاهش دهند. در واقع، این ایده که روی می‌تواند نقش موثری در مقابله با سرماخوردگی‌های عادی داشته باشد،‌ از یکی از مطالعات سال 1984 نشأت می‌گیرد که نشان داد قرص‌های مکیدنی روی می‌توانند مدت‌زمان علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش دهند.
بعدها در سال 1999 مطالعاتی انجام شد که نشان داد شربت روی، قرص‌های مکیدنی یا قرص‌های معمولی روی، در عرض یک روز بعد از شروع علائم سرماخوردگی، می‌توانند شدت و مدت بیماری را کاهش دهند. ضمن این‌که بعد از 7 روز مشخص شد هیچ علائمی از سرماخوردگی و آنفلوآنزا در کسانی که مکمل روی مصرف کرده بودند، وجود ندارد. روی به‌طور طبیعی در انواع گوشت‌ها، لبنیاتو حبوبات وجود دارد.

 

تاثیر آنفلوآنزا بر مغز

اکثر انسان‌ها وقتی به آنفلوآنزا مبتلا می‌شوند، فکر می‌کنند که در بدترین حالت ممکن، بعد از یک هفته گلودرد و بدن‌درد،‌ از شر این بیماری راحت خواهند شد؛ اما چنین عفونت‌های ویروسی خاصی می‌توانند بیشتر از این مدت باقی بمانند و تاثیرات منفی پنهانی روی مغز انسان‌ها بگذارند. در واقع، ویروس‌هایی مثل آنفلوآنزا و تبخال می‌توانند سلول‌های مغزی را نسبت به مشکلات مختلف در مراحل بعدی زندگی، آسیب‌پذیر کنند و حتی خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل آلزایمر و پارکینسون را افزایش دهند.

 

دیابت و آنفلوآنزا

اگر مبتلا به دیابت هستید، واقعا مهم است که از ابتلا به آنفلوآنزا جلوگیری کنید! هر کسی ممکن است به این عفونت ویروسی مبتلا شود، اما افراد دیابتی باید آنفلوآنزا را جدی‌تر بگیرند. در واقع،‌ مساله این‌جاست که آنفلوآنزا می‌تواند فشار بیشتری به بدن وارد کند و این وضعیت می‌تواند تاثیر منفی و مخربی روی سطح قند خون بگذارد و احتمال عوارض جدی ناشی از آن را افزایش دهد.
به هر حال، اگر مبتلا به آنفلوآنزا شدید، می‌توانید از داروهای بدون نسخه برای تسکین علائم آن استفاده کنید، اما حتما توضیحات روی داروها را بخوانید. در واقع، افراد دیابتی نباید از محصولات حاوی قند زیاد استفاده کنند و داروهای مایع ضدسرماخوردگی و ضدآنفلوآنزا و ضدسرفه، اغلب حاوی قند هستند. به همین دلیل اگر مبتلا به دیابت هستید باید از انواع داروهای بدون قند استفاده کنید.

وقتی به آنفلوآنزا مبتلا می‌شوید، ممکن است انقدر احساس بدی پیدا کنید که نه دیگر احساس گرسنگی داشته باشید، نه احساس تشنگی؛ اما هنوز هم باید غذا بخورید تا سطح قند خون را پایدار نگه دارید. در چنین شرایطی باید برنامه غذایی‌تان را به‌طور منظم رعایت کنید و رأس هر ساعت، حدود 15 گرم کربوهیدرات بخورید. یک تکه نان تُست، سه‌چهارم فنجان ماست و یک فنجان سوپ، گزینه‌های مناسبی برای شما هستند.

 

سالمندان و آنفلوآنزا

بیماری آنفلوانزا به قدری برای سالمندان خطرناک است که واکسن آن به صورت رایگان در اختیار افراد بالای 65 سال قرار می‌گیرد. آنفلوانزا در سالمندان ممکن اسن منجر به برونشیت و ذات‌الریه شود. از علایم آن تب بالا، سردرد، خستگی، درد عمومی، درد قفسه سینه، سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و اسهال و استفراغ است.
این بیماری در سالمندان مشکلات دیگری نیز ایجاد می‌کند. پرستاران و اطرافیان افراد سالمند، باید مراقب ذات‌الریه، از دست دادن آب بدن و وخیم‌تر شدن بیماری‌های مزمن مانند آسم و بیماری‌های قلبی در آنها باشند.

 

بارداری و آنفلوآنزا

همان‌طور که می‌دانید، در طول دوران بارداری، تغیییراتی برای سیستم ایمنی، قلب و ریه‌ها رخ می‌دهد. از آنجایی که در این دوران گنجایش ریه‌ها کاهش پیدا می‌کند، فشار مضاعفی بر قلب و ریه‌ها وارد می‌شود و ضربان قلب افزایش پیدا می‌کند. سیستم ایمنی بدن نیز افت پیدا کرده و شما را در برابر آنفلوانزا آسیب‌پذیر می‌کند.
ابتلا به آنفلوانزا در دوران بارداری ممکن است منجر به ذات‌الریه و حتی مرگ شود. گاهی نیز مشاهده شده است که آنفلوانزا در دوران بارداری باعث افزایش شانس سقط و تولد نوزاد نارس وکم وزن می‌شود. بنابراین بسیار مهم است که با رعایت برخی نکات از ابتلا به این بیماری در بارداری جلوگیری کنید.

 

منبع: وبسایت سلام دکتر

تماس با ما

آدرس دفتر مرکزی: تهران، خیابان جردن، خیابان ناهید غربی، پلاک 42 واحد 1

تلفن: 26292758 - 26292704 - 26292741

ایمیل : این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید